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Allenamento
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dade
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MessaggioInviato: Dom Ago 23, 2009 9:49 am    Oggetto: Allenamento Rispondi citando

Allora, per me le vacanze sono quasi finite e questo significa che a breve comincerò il solito tran tran...questo però darà spazio anche all'allenamento visto che le palestre ecc riaprono.
Ed ecco una domanda che mi assilla, qual'è secondo voi lo sport o gli sport che meglio ci preparano ad affrontare una giornata in pista?

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penpaul76
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MessaggioInviato: Dom Ago 23, 2009 10:19 am    Oggetto: Rispondi citando

Secondo me quelli che preticano i motociclisti professionisti per allenarsi, vale a dire palestra, motocross e ciclismo.
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MessaggioInviato: Dom Ago 23, 2009 4:28 pm    Oggetto: Re: Allenamento Rispondi citando

dade ha scritto:
visto che le palestre ecc riaprono.


Guarda che le palestre non hanno mai chiuso dade!
Ahahahahahahaha


comunque secondo me l'allenamento giusto per la pista è un po' di palestra e una buona dieta.
Bisogna lasciare a casa i kg superflui.

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dade
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MessaggioInviato: Dom Ago 23, 2009 6:19 pm    Oggetto: Rispondi citando

Si, non hanno chiuso, ma i corsi tipo pugilato ad esempio non li facevano.

La dieta sicuramente è importantissima, ma che tipo di dieta di certo non iper proteica e siccome non ne so moltissimo rinnovo la domanda.

Idem per la risposta di Pen, cosa fanno di specifico in palestra i piloti?
Mi spiego meglio, siccome l'allenamento deve essere atto a potenziare la resa dei muscoli senza per questo renderli ipertorfici, cosa potrebbe essere utile praticare in una palestra.
Io ultimamente mi davo alla corsa, ma mi rendo conto che questo esercizio non mi prepara completamente a quello che devo affrontare in pista.

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MessaggioInviato: Dom Ago 23, 2009 7:32 pm    Oggetto: Rispondi citando

io sto facendo nuoto.
sviluppi: resistenza,forza e attivi tutti i muscoli. stile libero, delfino, rana....se ti stanchi fai un po di dorso.

la cosa più importante è che bruci molte calorie e se fatto bene le articolazioni non vengono sollecitate come in altri sport fgift
sono arrivato a fare una 30ina di vasche fgift

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mi avventerò sulle curve come l'acqua di un torrente in piena!
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MessaggioInviato: Dom Ago 23, 2009 7:34 pm    Oggetto: Rispondi citando

sicuramente palestra,con magari degli esercizi di pesi specifici per sviluppare resistenza e forza ...poi ovviamente corsa o bici per il fiato che quello penso sia la cosa piu importante...
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MessaggioInviato: Dom Ago 23, 2009 7:50 pm    Oggetto: Rispondi citando

io personalmente ho girato con un cross 250 2t per circa 6 mesi, non facevo i numeri, ma solo il fatto di tenerla dritta faticavo da matti, roba da 7-8 giri e dovevano rianimarmi...poi con la bella stagione ho fatto qualche turno in pista con l'rgv 250 e i 20 minuti erano una PASSEGGIATA!! eppure vado regolarmente in palestra 3 volte a settimana abbinata a corsetta spesso e volentieri!! ma una differenza sulla resistenza cosi' marcata non l'avevo mai notata prima di praticare cross....
poi dipende dal tipo di fisico che uno ha...... e come risponde ai vari esercizi e allenamenti!!
come dieta un buon introito calorico a base di carboidrati 2 ore prima per poter dare carburante al nostro corpo durante la sessione di allenamento!!

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MessaggioInviato: Dom Ago 23, 2009 10:01 pm    Oggetto: Rispondi citando

Per me fare palestra è pressochè impossibile, riuscirei ad andare 1 volta asettiman, quindi inutile.....
pertanto cerco girare il più possibile limitando il tempo di "fermo", ad esempio lo scorso anno ho smesso a novembre ed ho ripreso a fine febbraio, grazie anche ad un meteo clemente, e devo dire che è servito parecchio.
Altra cosa che dovrei fare sarebbe lasciare i KG di troppo, ma nn so proprio come fare, sotto tutto orecchi.
Se dovessi andare in palestra tenterei ad un allemento puntato sul fiato e sulla resistenza specialmente nei punti più soggetti a stress, ovvero tricipiti e gambe

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dade
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MessaggioInviato: Lun Ago 24, 2009 8:24 am    Oggetto: Rispondi citando

Anche lo steching è molto importante no? Non intendo i due esercizietti che si fanno prima di ogni sport, ma vere e proprie sessioni per sciogliere.
Il nuoto mi piace come sport...credo che inizierò anche con questo...

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MessaggioInviato: Lun Ago 24, 2009 8:45 am    Oggetto: Rispondi citando

dade ha scritto:
Idem per la risposta di Pen, cosa fanno di specifico in palestra i piloti?


Secondo me fanno un bel po' di cardio (tipo corsa su tapis roulant e cyclette) e poi allenano con i pesi e con lo stretching i muscoli che vengono più sollecitati nella guida in pista (tipo braccia, collo, gambe)...
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MessaggioInviato: Lun Ago 24, 2009 9:24 am    Oggetto: Rispondi citando

e il tipo di allenamento deve essere atto a sviluppare forza e resistenza, quindi suppongo facciano serie lunghe e con peso medio giusto?
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MessaggioInviato: Lun Ago 24, 2009 9:55 am    Oggetto: Rispondi citando

Ho guardato un pò in giro nei vari forum e tutti dicono:

-Corsa o comunque allenamento aerobico per fare un pò di fiato.
-Esercizi per tricipiti,pettorali e dorsali sollecitati soprattutto durante la staccata e nei rapidi cambi di direzione della moto.
-Addominali a raffica per tenere la schiena in forma.
-Esercizi per quadricipiti e glutei senza esagerare con i carichi.
-Stretching a nastro per sciogliere i muscoli ed essere agili e stare bene in carena.

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MessaggioInviato: Lun Ago 24, 2009 3:07 pm    Oggetto: Rispondi citando

dade ha scritto:
e il tipo di allenamento deve essere atto a sviluppare forza e resistenza, quindi suppongo facciano serie lunghe e con peso medio giusto?



Dade... Non c'entra il tipo di allenamento...
Basta ALLENARSI con costanza. Qualsiasi cosa va bene.


Tennis, basket, corsa, pugilato, nuoto, palestra...
Basta avere costanza, non mangiare di merda e fumare poco.

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Dedo
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MessaggioInviato: Lun Ago 24, 2009 3:12 pm    Oggetto: Rispondi citando

Sventrapapere ha scritto:
Basta avere costanza, non mangiare di merda e fumare poco.


Sono mooolto d'accordo !!!

Ma per quanto riguarda il tipo di sport non è proprio la stessa cosa...
Nel periodo invernale faccio Hockey, mi alleno con costanza e faccio il campionato, ma ti assicuro che non è sufficiente, nè di fiato, nè per il tipo di sforzo.

Logico che tra fare nulla e fare uno sport qualsiasi, meglio sport, ma se si vuole qualcosa di mirato si deve fare qualcosa di più.

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mijola75
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MessaggioInviato: Lun Ago 24, 2009 3:43 pm    Oggetto: Rispondi citando

Vediamo se mi ritornano in mente i carichi di lavoro che facevo quando praticavo agonismo (atletica)...
Se non ricordo male, la preparazione fisica di potenziamento si faceva dutante la stagione in cui non si facevano gare, quindi diciamo che per fare il paragone fino a che in pista si gira settimanalmente non conviene fare esercizi di potenziamento o quantomeno non come si farebbero durante la parte di stagione di riposo.
Cmq iniziare sempre con un bel riscaldamento prima dell'attività fisica (sia questa palestra, nuoto, bici etc...), per riscaldarsi la corsa credo sia la cosa migliore perchè mette in movimento almeno l'85% dei muscoli del corpo e aiuta a fare il fiato, ma in questo caso occorre fare almeno 30 min di corsa per avere un minimo di fiato, sotto si è solamente caldi per allenare il muscolo.
Dopo il riscaldamento lo stretcing (o comecavolo si scrive), qui ci sono due scuole di pensiero... io l'ho sempre fatto dopo il riscaldamento e prima di allenarmi e non ho mai avuto problemi, ma c'è chi si trova bene con il farlo dopo l'allenamento per distendere i muscoli.
Poi l'allenamento vero e proprio che per un'attività di guida in pista posso pensare sia prevalentemente: dita, avambracci, spalle, collo, trapezio, dorsali, aggiungerei gli addominali che servono sempre (sia alti che bassi che laterali) e se proprio si deve sacrificare qlk cosa sacrificherei le gambe che cmq vengono utilizzate prevalentemente durante la mezz'oretta di riscaldamento.
Cosa fondamentale, a fine allenamento un minimo di defaticamento per favorire lo smaltimento dell'acido lattico e rilassare il muscolo in vista dell'allenamento successivo (il giorno dopo o dopo ancora)... per farlo noi facevamo una corsetta sull'erba di giusto 5 minuti modello ultra 95nne dinoccolati e scoordinati allo scopo di rilassare le braccia, le spalle e scaricare la tensione accumulata sulle gambe.

Ciao ciao

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